Jak budować odporność przedszkolaka?
Układ odpornościowy to zachwycający system, który ma ogromne znaczenie przez cały okres życia człowieka. Jego pełna sprawność osiągana jest stopniowo, dlatego większość dzieci poniżej dwunastego roku życia zmaga się z nawracającymi dolegliwościami, szczególnie ze strony układu oddechowego. Uważa się, że największe nasilenie chorób przypada na okres przedszkolny, kiedy dzieci zmieniają środowisko i zaczynają stykać się z dodatkowymi zagrożeniami. Jak możemy pomóc naszemu maluchowi? Poznaj skuteczne sposoby, które wzmacniają odporność i pozwalają na długo zapomnieć o chorobach.
Słaba odporność - przyczyny
Niski poziom odporności może być wynikiem wielu czynników. Osłabienie mechanizmów immunologicznych występuje często z powodu nieprawidłowej, ubogiej w witaminy diety - przedłużający się brak witamin i innych koniecznych składników mineralnych może mieć wiele negatywnych skutków. Kolejny czynnik to częste przyjmowanie antybiotyków. Środki te, chociaż często konieczne, niszczą naturalną równowagę organizmu, co skutkuje większą podatnością na choroby. Także czynniki drażniące, takie jak mocno zanieczyszczone powietrze, czy stały kontakt ze szkodliwym dymem papierosowym, mogą przyczynić się do osłabienia odporności. Duże znaczenie ma także niedobór snu, wzmożony stres oraz alergia i wady wrodzone. Oczywiście wszystko zależne jest także od pory roku. Wyższą zachorowalność wśród przedszkolaków odnotowuje się szczególnie w tzw. okresach przejściowych oraz w sezonie jesienno-zimowym.
Jak wzmocnić odporność?
Odporność naszego malucha warunkuje wiele czynników, a na większość z nich mamy duży wpływ. Kluczowym elementem jest dieta, czyli wszystkie posiłki, które podajemy mu w ciągu dnia. Chociaż dzieci często nie lubią smaku warzyw, warto zadbać o ich obecność w codziennym jadłospisie. Inne ważne produkty, które należy włączyć do diety naszej pociechy to świeże owoce, chude mięsa, nabiał w różnej postaci, kasza i ryż, tłuste ryby, orzechy, a także różnego rodzaju produkty pełnoziarniste. O korzyściach z jedzenia różnorodnych produktów i ich wpływie na organizm małego człowieka mówimy także na naszych zajęciach w przedszkolu niepublicznym Wielka Przygoda. Nie mniej ważna jest ilość spożywanych płynów, które mają wpływ na ogólny stan i stopień nawilżenia błon śluzowych dziecka. Warto pamiętać, żeby podawać przede wszystkim czystą wodę, bez sztucznych dodatków i cukru, a także, by dbać o jej ilość także wtedy, gdy za oknem panują niskie temperatury. Kolejny ważny czynnik to ruch, szczególnie ten na świeżym powietrzu. Wspólny spacer to z jednej strony doskonała okazja do spędzenia czasu, a z drugiej sposób na wzmocnienie mechanizmu termoregulacji. Jeśli mamy taką możliwość, co jakiś czas planujmy wycieczkę w góry. Taki wypad oznacza zmianę klimatu, co korzystnie wpływa na samopoczucie i zdrowie naszego malucha. Nie możemy zapominać także o odpoczynku. Ważna jest nie tylko ilość snu, ale także jego jakość. Tylko wypoczęty, zregenerowany organizm będzie w stanie poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Pomoc z apteki
Wiele dobrego może zdziałać także odpowiednio dobrany preparat z apteki. Ponieważ jednak organizm dziecka dynamicznie się rozwija i jest bardzo delikatny, przed zastosowaniem określonego produktu, należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Propozycje prosto z aptecznej półki pomogą nam zadbać o odpowiedni poziom witamin w organizmie naszego dziecka. Na układ immunologiczny wpływa m.in. witamina A, która poprawia funkcjonowanie białych krwinek i wzmacnia błony śluzowe; witaminy z grupy B, które chronią przed bakteriami; witamina C, która przyczynia się do zwiększenia liczby białych krwinek i zwalcza wolne rodniki, czy witamina D oraz witamina E. Dużo korzyści daje także zastosowanie tzw. preparatów immunostymulujących, których kompozycję dobrano tak, by maksymalnie wspierać układ odpornościowy naszego malucha. Jednym z nich jest dobrze znany tran, który oprócz kompleksu witamin zawiera w sobie także nienasycone kwasy tłuszczowe, działające przeciwzapalnie i wzmacniająco. Inne polecane produkty to te na bazie aloesu, żeń-szenia, jeżówki i czosnku. Dobre rezultaty w budowaniu układu odpornościowego daje także podawanie probiotyków, które wzmacniają mikroflorę jelitową, od której według najnowszych badań zaczyna się odporność.
O czym pamiętać?
Warto pamiętać, że budowanie silnego układu immunologicznego to proces ciągły, który trwa przez całe życie człowieka. Wzmacnianie odporności naszego dziecka powinno odbywać się kompleksowo, na wielu płaszczyznach. Jeśli nie jesteśmy pewni, jak zachować się w konkretnej sytuacji, lub gdy nasze starania nie przynoszą widocznych rezultatów, warto skorzystać z pomocy lekarza. Połączenie jego wiedzy i codziennych starań na pewno przyniesie pozytywne zmiany.